ある日突然、濃厚接触者になりました

年明け以降、オミクロン株の猛威が続いてますが、ついに我が家にも届いてしまいました。

濃厚接触者になると大幅に行動制限されるので、買い出しひとつ取っても不自由です。

他の方の自宅療養を乗り切るヒントになるかもしれませんので、以下に共有していきます。

感染発覚

ある日、子どもが発熱しました。

小児科で診断してもらい、抗原検査を受けたところ、陽性でした。

自動的に同居家族は濃厚接触者となり、全員揃って自宅療養になりました。

これだけ全国に蔓延していると、もはやどこから感染したかは不明です。

なってしまったものはしょうがないので、

自宅に引き籠ったまま生活する方法を模索することになりました。

真っ先に困ったこと

スーパーへの買い出しができなくなったのが最初に困ったことです。

普段からネットスーパーを使っていたので、さっそくネットスーパーを注文しようとしたら

たまたまなのか、全国的に自宅療養者が増えているからか、

午前中にも関わらず、その日は既に申し込みできませんでした。

幸い、自宅には数日分の食糧はあるので、急ぐ必要はありませんが、枯渇したら大変です。

陽性者は発症から10日間ですが、濃厚接触者はそこからさらに7日間は自宅待機になるので、

3週間程度は外出不可。どう考えても、どこかで調達しないと足りません。

自治体からの食糧支援

自治体では、それぞれ自宅療養者向けのサービスを展開しています。

私のところでは、申し込んで2日後には段ボール3箱くらいの食糧を届けていただきました。

レトルトご飯、パン、水など、これだけでも数日はもちそうです。

これだけでもありがたかったのですが、その翌日にもまた段ボール1箱届きました。

てっきり1回だけかと思っていたが、何回かに分けて送ってくれるんですかね。

保健所からのSMS

小児科で陽性が判明したことで、自動的に保健所に連絡が言っていたようで、

突然、保健所を名乗るSMSが届きました。

そこには、HER-SYS（厚生労働省新型コロナウィルス感染者等情報管理システム）に

アクセスするためのURLとIDが記載されていました。

あまりにも怪しいので、そのままリンクは押さず、HER-SYSで検索してみました。

HER-SYSの公式サイトの説明を読んでみると、

確かに「保健所からショートメッセージが届きます」と書いてあります。

文面例も書いてあり、まさに届いたSMSと同じだったので、ようやく登録する気になりました。

保健所から個人宛に連絡するには、電話くらいしかないのでこうなるのも理解できるのですが

もうちょっとなんとかなって欲しいですね。

ネットスーパー

そうこうしているうちに、ネットスーパーへの注文もできるようになりました。

たまたま陽性と判明した日とその前後が混んでいただけかもしれません。

どのネットスーパーを使っているかで混み具合も違いがあると思いますが、

最悪、午前0時の申し込みオープンのタイミングを狙わなければならないかと

思いきや、そこまでせずとも、ある日の午前中にふつうに注文できました。

親戚からの支援

今回、我が家はそこまで切羽詰まっていませんでしたが、

親戚に連絡して、食糧を送ってもらうのも有効な手段だと思います。

長期間の自宅療養では、途中途中での補給は欠かせません。

自治体からの支援は最初の数日を乗り切るには有効ですが、

中盤以降はネットスーパーなどで補給し続けないといけません。

もし、ネットスーパーが使えなくなったら、親戚に頼るのは有効な一手だと思います。

その他のサービス

今回、家族全員そこまで重症になっていないので申し込んでいませんが、

東京都であれば「自宅療養サポートセンター（うちさぽ東京）」から

パルスオキシメーターなども借りることができるようです。

今後について

自治体からの食糧支援＋ネットスーパーで10日分くらいは補給できたので、

あとはもう一回くらいネットスーパー使えれば乗り切れそうな感じがします。

皆さんも使えるものはフルに活用して、自宅療養期間を乗り切っていきましょう。

子どもからの急なピアノリクエストへの備え

子ども用にピアノのおもちゃを買ってあるんですが

ふとした瞬間に子どもに「弾いて」とリクエストされることがあります。

ピアノをはじめとして、楽器経験ゼロの私は、そらで弾けるはずもなく。

スマホで楽譜を調べつつ、ゆっくり弾くくらいしかできません。

ただ、一緒に遊ぶネタとしてはピアノは優秀なので、何曲か覚えようとしています。

カンタンな曲は山ほどあると思いますが、

個人的に覚えやすかった曲をメモしておきます。

「かえるのうた」

指一本でも弾ける超カンタンな曲です。

♪ド　レ　ミ　フ　ァ　ミ　レ　ド

という感じで基本的に1音ずつずれていって、途中で折り返して戻ってくる。

起点もドの場合とミの場合の2パターンだけなので、個人的には一番覚えやすかったです。

♪ミ　ファ　ソ　ラ　ソ　ファ　ミ　のあとは

♪ド　ド　ド　ド

♪ド　ド　レ　レ　ミ　ミ　ファ　ファ　ミ　レ　ド

音感なんて全くなくても、これならなんとか思い出しながら弾けます。

「きらきらぼし」

出だしはちょっと難しいですが、後半はかえるの歌と同じです。

♪ド　ド　ソ　ソ　ラ　ラ　ソ

ここだけはなんとか覚えるしかないですが、そのあとは

♪ファ　ファ　ミ　ミ　レ　レ　ド

♪ソ　ソ　ファ　ファ　ミ　ミ　レ

といった感じに、1音ずつ下がっていくだけなので、起点の音だけ覚えれば大丈夫。

これから覚えたい「ジングルベル」

ほかにも童謡は山ほどあるので覚えたいものばかりですが、

カンタンなものだけでは要望に応えきれないこともあります。

例えば、保育園でイベントに使われるような曲は強くリクエストされます。

最近、必要に迫られて挑戦してみたのがジングルベルです。

楽譜を見て弾こうとしてみましたが、ぜんっぜん頭に入ってきません。

出だしからして、

♪レ　レ　シ　ラ　ソ　レ

と、上がったり下がったり幅もバラバラなので、これまでの2曲と比べると難易度跳ね上がり。

苦心しながら楽譜を見つつ、なんとか弾けたときには子どもの熱は冷めている有様です。

毎回これだとピアノで遊ぶ機会が減っていきそうなので、もうちょっと準備しておきたいところです。

きっと弾ける人は理屈ではなく感覚に近いもので弾いているんだと思いますが

その領域に達することができるイメージが全然湧いてきません。

私のような人間はもうただひたすら反復練習して、身体に覚えこませるしかないのだろうか・・・。

弾けるようになりさえすれば、弾いてる間は楽しくもなるのですが、

難しすぎて練習のモチベーションが上がらないのは何とかしたいところ。

動画編集はじめました。

表現手段のひとつとして、動画編集もできるようになろうと一念発起しました。

実は、以前、同じようなことを思い立って、フリーの動画編集ツールを使ったことはあります。

ただ、フリーのツールは、機能は揃っているものの、操作性がいまひとつで、

ちょっと切り貼りしてコメントつけるだけで、ものすごい時間を取られたので、敬遠していました。

ただ、最近動画編集の解説を見ると、やはり有償ツールの方が良いらしいという風に

感じたので、とりあえず試してみることにしました。

AviUtl 使っていました

以前、趣味のレベルで一度触ってみたツールが AviUtl です。

お試しなので、絶対フリーのツールを使おうと思い、色々な解説サイトを見て回った結果、

一番良さそうなのが AviUtl でした。

このツールはプラグインも揃っているし、解説サイトもそれなりに充実しているのですが

いざ、自分で使おうとすると、ひとつひとつの作業にかなり手間がかかっていました。

動画を切り貼りするだけでも一苦労、テロップをつけようとするとさらに大変。

5分の動画を作ろうとしただけで、4時間くらい持っていかれることもザラでした。

このあたりの手間がストレスになって、必要に迫られない限りやらないようになっていき・・・

最終的に全くやらなくなっていました。

Adobe Premiere Pro

ブログを始めるにあたって、他の表現方法も身に付けてあった方が良いと思い、

久々に動画編集にも手を出してみようと思ったわけです。

最近はYoutubeを探すと、動画でいろいろ解説してくれていて、

学びなおそうとしている私にような人間にはとても助かります。

いくつか動画を見てみて、一番良さそうだと思った動画を参考に、

動画編集を再開することにしました。（最後に参考動画として共有します）

やはり有償のツールの方が使い勝手が良いとのことなので、

以前であれば絶対に手を出さなかったであろう Amazon Premiere Pro を使ってみることにしました。

試しに、動画の内容に合わせて、切り貼りやテロップ付けをやってみると・・・

確かに、圧倒的に操作が楽＆早い。

これなら、もう一度がんばっていけそうな気がします。

あとは実践あるのみ」

動画編集などは経験値がものを言うので、いろいろ作ってみようと思います。

作りたいネタがないと続かないので、そこは工夫が必要そうですが・・・。

まずは子どもの動画でも編集してみようかと思います。

ネタがなくなったら、簡単な動画編集依頼を引き受けてみるのも手かと思いますが

まずはある程度動画編集に慣れないといけないと思いますので。

参考動画

【リベ大】スキルアップチャンネル – 動画編集基礎講座

https://www.youtube.com/playlist?list=PLat8yv5xGAdzcSZJdLsmfF7k1XbHA3APL

体重が増えてきた

2021年は、コロナ禍での運動不足対策として、リングフィットアドベンチャーを始めました。

運動強度30（MAX）で1周目を終わらせて、2周目の半分くらいまで来ています。

体重のコントロールにも良い感じだったのですが、最近は課題を抱えていました。

出社が増えるとプレイ時間が確保できない

在宅テレワークのときは平日であってもプレイする時間を確保できていたのですが、

出社する場合には、通勤時間その他もろもろがあり、帰宅してからプレイするのはちょっと難しく。

最近は、週の半分くらい出社するようになったため、あまりプレイできない時期が続いていました。

地味に体重＆体脂肪が増えてきたので、これはマズいなぁ、と思っていたところで、

偶然にも新しい筋トレに出会いました！

バックランジ

たまたま、Youtube動画のオススメで目に入った筋トレが「バックランジ」です。

（参考動画にリンクを載せておきます）

筋トレなので動画を見た方がわかりやすいですが、Wikipediaによると以下の定義です。

ランジ(lunge)とはウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。主に大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与える。ハムストリングスにも負荷がかかる。背中の自然なアーチをつくり、動作中に背中を丸めないようにする。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B8

スクワットに近い感じですが、片足だけに体重がかかるのと、

その場ではなく踏み出しがある点が違います。（前後左右などパターンはいくつかあります）

1回やってみた結果

片足ずつ交互に踏み出すのを計20回、1セットだけやってみました。

すると翌日、見事に筋肉痛になりました！

普段使っていない筋肉をばっちり刺激できたようです。

＃ リングフィットでもスクワット系は苦手だったので、脚の筋肉は全体的に弱いかもしれないです。

その後、毎日の筋トレメニューへ

翌々日、筋肉痛が収まってきたところで、さらに1セットやってみました。

すると、次の日にはほぼ筋肉痛にはならず、これは毎日続けていくことが可能だと判断しました。

現在は、毎日3～4セット実施しています。

（徐々に回数を増やせているので、この後も増えていくかもしれません）

やっていてあまり苦しくはないのに、しっかり身体が温まって汗もかいているので、

ちょうど良い運動になっている気がします。

興味が湧いた方は参考動画をご覧になってください。

参考動画

体脂肪を燃やし、お腹のぜい肉も減るバックランジ！そのフォームを習得しよう！究極のバックランジ練習法！

https://www.youtube.com/watch?v=iolm8Ciw1E0&t=619s

今一度、文章を書くときに気を付けるべきことをまとめてみた

ブログを本格的に書き続けていくにあたって、

文章を的確に簡潔に書く方法を一度復習してみました。

文章力に関する注意事項は山ほどあってまとめきれるものではないので、

今回は、書籍を1冊読んで学びのあったポイントを3つだけ書き残しておきます。

抜粋しかないので、詳しい内容が気になる方は参考文献に記載の該当書籍をご覧ください。

ポイント1. 文章はシンプルに

文章を書くときに、何に気を付けるべきかというと「簡潔に書く」という1点に尽きます。

言い換えると、なくても意味がわかる言葉を限界まで削る、ということ。

• 余計な言葉はとにかく削って、簡潔に
• 1文の長さの目安は、「60文字」以内
• ワンセンテンス・ワンメッセージ

基本的なことではあるし、誰しも気を付けてはいるところだとは思います。

しかし、考えながら文章を作っていくと、言いたいことが刻々と変化するので

言葉の重複、複数メッセージの盛り込みなどで、簡潔さはすぐに失われてしまいます。

過去に書いた文章を見返してみると、整理しきれていないなと思うことしばしば。

ポイント2. 比喩・たとえ話を積極的に使う

わかりやすく説明するための最強のツールがたとえ話だと思っています。

イメージをダイレクトにぶつけるというか、たくさんの意味をパッケージできるというか。

以前からよく思っていたものの、まだ苦手意識があり、使いこなせていないところです。

＃ 余談ですが、海外の方はたとえ話が非常に上手な印象があります。

• 使いやすいのは「直喩」「隠喩」「擬人法」の3つ
• より強い印象を与えたいときは「隠喩」
• 知らないことは「知っていること」にたとえる

基本的に、私の頭はポイント1「簡潔に」という点に支配されているので、

強調するためのたとえ話や比喩は、文章の中に入り込みにくいという自覚があります。

場数を踏もうと思いつつ、ついつい忘れてしまいがちなので、

このブログでは積極的に使っていきたいところです。

ポイント3.「接続詞」を正しく使う

接続詞もごちゃごちゃになりやすいところです。特に「が」は要注意です。

論理があっちこっちに飛んで行った形跡がばっちり残っている気がします。

• 接続詞は「使いすぎ」も「使わなすぎ」もダメ
• 必ずいれたいのは「逆のこと」を書く場合

ここではまとめると、順接は省略して、逆接は残すのが良い気がします。

順接を省略することは、ポイント1にも通じます。

参考文献

「文章術のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。

https://www.amazon.co.jp/dp/B08PY7PW58

コーディングのスキルアップ法とは？

わたしは職業的にもコーディングに携わる人なので、

子どもに伝えるネタのひとつとして、いずれプログラミングのノウハウを用意したいと思っています。

ただ、自分自身は業務の中で紆余曲折を経てスキルアップした側面が強く、

他者に効果的なステップアップ法を教えるのが難しいという課題をずっと抱えています。

プログラミング学習系サイトの利用

独学で勉強するという前提に立つ場合、現時点の想定は以下のようなイメージです。

1. まずは言語仕様を学ぶ（→ プログラミング学習サイトの利用）
2. 要件をひたすら実装する（→ プログラミングコンテストサイトの利用）

最近はいろいろなサイトが充実してきているので、1はある程度独力でできてしまうと思いますが、

2についてはガイドが必要だろうなという認識でいます。

パターンの違うものを100問くらい解くとかなり実力がつくようなイメージです。

※ 個人的に調べて良さそうだと思ったサイトを、参考サイトとして後述します。

AtCoderを使って実装の考え方と解説をやっていこうかと

自分自身も最近コーディングをガッツリやることは減っていたので、

リハビリも兼ねて、新しいプログラミングコンテストサイト（AtCoder）に登録してみました。

初心者用の問題に加えて、典型的な問題90問が公開されているので、ちょうど良いな、と。

自分自身で解きつつ、考え方やつまずきそうなポイントをまとめられればと思います。

以前、paizaというサイトにも登録していて、そちらでは一応Sランクを取得しています。

＃ ただ、paizaの問題は解説NGなので、別の題材を選ぶことにしました。

参考サイト：プログラミング学習サイト

Progate | プログラミングの入門なら基礎から学べるProgate[プロゲート]

https://prog-8.com/

ドットインストール – 3分動画でマスターできるプログラミング学習サービス

https://dotinstall.com/

参考サイト：プログラミングコンテストサイト

AtCoder 競技プログラミングコンテストを開催する国内最大のサイト

https://atcoder.jp/

paiza プログラミングスキルチェック

https://paiza.jp/challenges/info

結論：投資信託+米国ETFを始めてみた。

お金の勉強をするにつけて、資産運用の必要性が身に沁みてきたので、

この機会に手を出してみることにしました。

まずは、どんなものかを知りたいので、投資初心者向けといわれる

投資信託と米国ETFを、試しに買ってみます。

証券会社はコストが安いと評判のSBI証券＋SBIネット銀行を選択。

両方購入するまでのステップを記録として残しておきたいと思います。

主な手順（投資信託）

まずは簡単な投資信託から紹介します。

手順はそれほど難しくないですが、要所要所で時間がかかるので、

1日でスパッと始めることはできません。

具体的には以下のとおり。

• SBI証券の口座開設を申し込む。
• 審査結果を待つ。（私の場合、5日間くらいかかりました）
• 口座開設の通知を受領し、SBI証券の最低限の初期設定を実施。
• 即時入金を使って、預金口座からお金を移動する。（手数料はゼロ）
• つみたてNISAを申し込む。（銘柄・金額は適当に・・・）
• 約定成立を待つ。（3営業日程度かかります）

その後は口座管理で評価額を確認できるようになります。

主な手順（米国ETF）

長期の資産運用ではコスト削減が大事とのことなので、

できるだけコストを削減できる形で、米国ETFを購入する手順を調べました。

こちらは少しややこしいですが、一度、円→ドルへの変換を自分で行います。

具体的には以下のとおり。

• SBIネット銀行の口座開設を申し込む。（SBIハイブリッド預金を有効化）
• 審査結果を待つ。（こちらは1日くらいで終わりました）
• 口座開設の通知を受領し、SBIネット銀行の最低限の初期設定を実施。
• SBIハイブリッド預金の有効化を待つ。（さらに1～2日待ちます）
• SBIネット銀行で、SBIハイブリッド預金→代表口座円普通預金に振り替える。
• SBIネット銀行で、外貨積立で円→ドルに変更する。（1ドル2銭で格安）
• SBI証券で、外貨入金でSBIネット銀行のドルをSBI証券の外貨建口座に入金。
• SBI証券の外国株式取引サイトで、外貨決済を用いて米国ETFを購入する。
• 約定成立を待つ。（3営業日程度かかります）

その後は、こちらも同様に、口座管理で評価額を確認できるようになります。

投資の準備はできた！

これで、投資信託と米国ETFの購入ができるようになりました。

なにをどうやって買うか、が一番難しくて悩むところですが、

とりあえず、余剰資金を使って実験するところから始めようと思います。

結論：手続き15分、費用,500でさくっと処分できました

最寄りのビックカメラに、直接ノートPCを持ち込みました。

サービスカウンターに持ち込んだところ、すぐに対応していただき、さくっと処分できました。

• 手続き： 処分を依頼するための書類記入、目の前でハードディスクの物理破壊など
• 費用： ハードディスクの取り出し（\500）、ハードディスクの物理破壊（\1,000）

データ消去をしっかり行いたい人や即日処分したい人にはオススメです。

古いノートPCを捨てたい・・・

年末なので、そろそろ自宅に不要なものがないか整理するタイミングですね。

我が家も長らく使っていなかったノートPCが邪魔になってきたので、処分することにしました。

ただ、ノートPCはそのまま捨てることはできないので、リサイクル業者に持ち込む必要があります。

また、データ消去もしっかり行いたいところです。

一番手間がかからなさそうな方法を探した結果、今回は家電量販店へ持ち込むことにしました。

自分でデータ消去するのは大変・・・

家電量販店に持ち込んだ場合、データ消去をどうやって実施するかはよくわからなかったので、

事前にできる範囲で、自分でもデータ消去をしてみることにしました。

ひさびさに起動したノートPCはいろいろ問題を抱えていて、データ消去は大変でした。

• Windows Update が大量に発生していて、処理がやたら重い。
• 復元コマンドで初期状態に戻そうとするも、ウィルスソフト等の影響で復元失敗。
• ウィルスソフト等を停止して、再挑戦しようとすると、まず復元前の状態に戻すよう促される。
• 復元前に戻したらウィルスソフトが復活！再度停止しなおして復元に挑戦。
• ようやく初期状態に戻ったと思ったら、また Windows Update が大量発生。

という感じで、無駄に1日かけてデータ消去していました。

（ただ、特にPCを起動してデータを見るようなことはなく、

　ダイレクトにハードディスクを物理破壊してもらえるので、これは完全に不要な作業でした・・・）

家電量販店に持ち込むと・・・

とりあえずサービスカウンターに行って店員さんに声をかけてみると、

ほかにお客さんがいなかったこともあり、すぐに手続き開始。

私が申請書類を記入している傍ら、店員さんは慣れた手つきでハードディスクを取り外していました。

「ハードディスクの物理破壊をご覧になりますか？」

と聞かれたので、見せてもらいました。

専用の機械にハードディスクを入れて数分後、出てきたハードディスクはなんと中身が粉々に！

その後、もろもろの署名欄にサインをして、費用の\1,500を支払ったら手続き終了となりました。

持ち込んでから15分程度で、すっきり処分できました。

即日さくっと処分したいなら、家電量販店への持ち込みがオススメ

長らく放置していたノートPCは、中身を確認するだけで一苦労なので、

家電量販店でハードディスクを物理破壊してもらうのが一番楽だと思います。

次回は事前作業なしで、さっさと家電量販店にノートPCを持ち込んで処分してもらいます。